·
ASANA
Duduk (Padmasana, Sidhasana, Silasana, Vajrasana)
OM PRASADA STHITI SARIRA
SIVA SUCI NIRMALA YA NAMAH SVAHA
·
PRANAYAMA
1) Puraka
(Menarik nafas)
OM ANG NAMAH
2)
Kumbaka (Menahan nafas)
OM UNG NAMAH
3)
Recaka (Mengeluarkan nafas)
OM MANG NAMAH
·
KARA SODHANA
(SARIRA SUDDHA)
OM SODDHA
MAM SVAHA (Menyucikan tangan kanan)
OM ATI
SODDHA MAM SVAHA (Menyucikan tangan kiri)
OM WAKTRA
SODDHA MAM SVAHA (Menyucikan Muka)
·
MANTRA TRI SANDYA
1.
OM, OM
OM BHUR BHUWAH SWAH,
TAT SAWITUR WARENYAM,
BHARGO DEWASYA DHIMAHI,
DHIYO YO NAH PRACHODAYAT.
OM BHUR BHUWAH SWAH,
TAT SAWITUR WARENYAM,
BHARGO DEWASYA DHIMAHI,
DHIYO YO NAH PRACHODAYAT.
2.
OM NARAYANAD EWEDAM SARWAM,
YAD BHUTAM YASCA BHAWYAM,
NISKALANKO NIRANJANO NIRWIKALPO,
NlRAKYATAH SUDDHO DEWO EKO,
NARAYANA NADWITYO ASTI KASCIT.
YAD BHUTAM YASCA BHAWYAM,
NISKALANKO NIRANJANO NIRWIKALPO,
NlRAKYATAH SUDDHO DEWO EKO,
NARAYANA NADWITYO ASTI KASCIT.
3. OM
TWAM SIWAH TWAM MAHADEWAH,
ISWARAH PARAMESWARA,
BRAHMA WISNUSCA RUDRASCA,
PURUSAH PARIKIRTITAH.
ISWARAH PARAMESWARA,
BRAHMA WISNUSCA RUDRASCA,
PURUSAH PARIKIRTITAH.
4. OM
PAPO'HAM PAPAKARMAHAM,
PAPATMA PAPASAMBHAWAH,
TRAHI MAM PUNDARIKAKSAH,
SABAHYABHYANTARA SUCIH.
PAPATMA PAPASAMBHAWAH,
TRAHI MAM PUNDARIKAKSAH,
SABAHYABHYANTARA SUCIH.
5. OM
KSAMA SWAMAM MAHADEWA,
SARWAPRANI HITANGKARAH,
MAM MOCCA SARWAPAPEBHYAH,
PALAYASWA SADASIWA.
SARWAPRANI HITANGKARAH,
MAM MOCCA SARWAPAPEBHYAH,
PALAYASWA SADASIWA.
6. OM
KSANTAWYA KAYIKA DOSAH.
KSANTAWYO WACIKA MAMA,
KSANTAWYA MANASA DOSAH,
TAT PRAMADAT KSAMASWA MAM.
KSANTAWYO WACIKA MAMA,
KSANTAWYA MANASA DOSAH,
TAT PRAMADAT KSAMASWA MAM.
OM SANTI, SANTI,
SANTI OM.